Guanacaste – gute Luft – langes leben, da ist vor Kurzen eine Frau in unseres Nähe 102 Jahre alt geworden. Sie ist immer noch in guter geistiger und körperlicher Verfassung.
Guanacaste – Gute Luft – langes Leben, ist das so?
„Schlechte Nachrichten: Luftverschmutzung könnte buchstäblich Alzheimer verursachen … Ich weiß, das klingt wahrscheinlich falsch, aber die Neurowissenschaftler sagen es. Ich zeige warum.
Artikel „Polluted Minds“
Es gibt den Artikel „Polluted Minds“ (Verschmutzter Geist), einen verwandten Aufsatz der Journalistin Sherry Baker über Toxine, die Gesundheit des Gehirns und die Erforschung der „Exposomik“ (die Auswirkungen von Umweltstressoren). Der Artikel befasst sich mit der komplexen Wissenschaft, die zeigt, wie und warum Luftverschmutzung so viele Störungen und Krankheiten hervorruft, von Depressionen über Parkinson bis hin zum Absinken des IQ, allerdings nicht bei allen Menschen gleichermaßen. Baker berichtet auch über neue Strategien zum Schutz unserer empfindlichen Gehirne.
Guanacaste gute Luft – langes leben- Studie
Anfang dieses Jahres wurde eine Studie veröffentlicht, in der die Gehirne von 640 Menschen in Korea gescannt wurden. Dann ordneten sie die Gehirne aller Personen ihrer Wohnadresse zu und verglichen sie anhand der Luftverschmutzung an ihrem Wohnort.
Die Menschen, die einer höheren Luftverschmutzung ausgesetzt waren, schnitten nicht nur bei kognitiven Tests schlechter ab, sondern auch die äußere Schicht ihres Gehirns, der Kortex, war dünner. Im Allgemeinen bedeutet dies, dass die Gehirnzellen absterben.
Dasselbe sehen wir bei Alzheimer, wie Sie hier sehen können: Die äußere Schicht sieht irgendwie schlaff aus, weil sie dünner ist.
Sie denken jetzt vielleicht: Korrelation ist nicht gleich Kausalität, und damit haben Sie Recht. Aber es gibt viel mehr Beweise. Eine Meta-Analyse, an der über 2,4 Millionen Menschen teilnahmen, ergab, dass eine langfristige Belastung durch Luftverschmutzung das Demenzrisiko erhöht.
Und Studien an Mäusen haben gezeigt, dass Luftverschmutzung Entzündungen im Gehirn auslösen und die Bildung von Plaques fördern kann.
Die Art und Weise, wie wir mit unserem Planeten umgehen, wirkt sich auf uns alle aus, und es ist zumindest für mich besorgniserregend, mir eine Zukunft vorzustellen, in der wir im Grunde alle garantiert an Demenz erkranken, weil der Planet so verschmutzt ist. Das ist etwas, das wir ernst nehmen sollten. In der Zwischenzeit ist es also ein guter Grund, stark verschmutzte Gebiete zu meiden.
Wir können uns durch Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung widerstandsfähiger machen. Wir können uns auch schützen, indem wir für eine sauberere äußere Umgebung sorgen.
Ich möchte Ihnen keine Angst einjagen, sondern nur aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse weitergeben, von denen Sie vielleicht noch nichts gehört haben. Ich danke Ihnen für Ihre Zeit und bitte Sie, mir für weitere Informationen zu folgen.
Hier in Costa Rica Guanacaste haben wir viel organische Ernährung, Bewegung am Strand und Stressbewältigung in der Natur macht uns widerstandsfähiger und vor allen glücklicher.
Nachfolgend sind einige Dinge aufgeführt, die wir empfehlen:
1. Bewegen Sie sich regelmäßig.
Bewegung hat viele bekannte Vorteile, und regelmäßige körperliche Aktivität ist auch für das Gehirn von Vorteil. Mehrere Forschungsstudien zeigen, dass körperlich aktive Menschen seltener einen Rückgang ihrer geistigen Leistungsfähigkeit erleben und ein geringeres Risiko haben, an Alzheimer zu erkranken.
Diese Vorteile ergeben sich aus der erhöhten Durchblutung des Gehirns während des Sports. Sie wirkt auch dem natürlichen Abbau der Gehirnverbindungen entgegen, der im Laufe des Alterns auftritt, und kehrt einige der Probleme um.
Ballspielen am Strand
Bewege dich mehrmals pro Woche für 30 bis 60 Minuten. Sie können spazieren gehen, schwimmen, Ballspielen am Strand, oder jede andere moderate aerobe Aktivität ausüben, die Ihre Herzfrequenz erhöht.
2. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Gehirns. Einige Theorien besagen, dass Schlaf dazu beiträgt, abnormale Proteine in Ihrem Gehirn zu beseitigen und Erinnerungen zu festigen, was sich positiv auf Ihr Gedächtnis und die Gesundheit Ihres Gehirns auswirkt.
Streben Sie sieben bis acht Stunden zusammenhängenden Schlaf pro Nacht an, nicht zwei- oder dreistündige Schlafabschnitte. Kontinuierlicher Schlaf gibt Ihrem Gehirn die Zeit, Ihre Erinnerungen zu festigen und effektiv zu speichern. Schlafapnoe schadet der Gesundheit Ihres Gehirns und könnte der Grund dafür sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, durchgängig zu schlafen.
3. organische Ernährung -auf die Qualität kommt es an
Studien zeigen, dass Menschen, die sich streng an Keto diet halten, seltener an Alzheimer erkranken als Menschen, die sich nicht an diese Diät halten. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, welche Bestandteile der Ernährung die Gehirnfunktion am meisten unterstützen. Wir wissen jedoch, dass Omega-Fettsäuren, die in nativem Olivenöl extra und anderen gesunden Fetten enthalten sind, für die korrekte Funktion der Zellen unerlässlich sind, das Risiko für koronare Herzkrankheiten senken, die geistige Konzentration steigern und den kognitiven Verfall bei älteren Menschen verlangsamen.
Organische Produkte ist der moralisch vertretbare Genuss. Sie sind die Achtung vor dem eigenen Körper.
Kein Antibiotika – nicht Hormon gespritzt. zertifiziert. oder probiere Kurkuma Kurkuma Heilmittel: antioxidativ – entzündungshemmend
Oder dieser Kaffee hat etwas Magisches an sich. Ist er gut zubereitet, setzt er ungeahnte Energien frei! Ohne Zucker und Kohlenhydrate.
Und glaubt es oder nicht, aber die nahrungsreichsten Speisen sind Fleisch von nichtgespritzten Weide-Tiere ohne Hormone und Antibiotika. Wie Steak, Innereien, rohe Butter und Eier. Und außerdem gutes Fett mach nicht dick, Zucker macht dick.
4, Bleiben Sie geistig aktiv.
Ihr Gehirn ist wie ein Muskel – Sie müssen es benutzen oder es abbauen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gehirn in Form zu halten, zum Beispiel Kreuzworträtsel oder Sudoku lösen, lesen, Karten spielen oder ein Puzzle zusammensetzen. Betrachten Sie es als Cross-Training für Ihr Gehirn. Binden Sie verschiedene Arten von Aktivitäten ein, um die Effektivität zu erhöhen.
Die meisten Gesundheitsteams raten von den kostenpflichtigen Gehirntrainingsprogrammen ab. Diese Programme versprechen oft zu viel oder konzentrieren sich auf das Auswendiglernen von Fähigkeiten, die im täglichen Leben nicht nützlich sind. Sie können Ihr Gehirn genauso gut trainieren, indem Sie lesen oder sich selbst mit Rätseln herausfordern. Und schließlich sollten Sie nicht zu viel fernsehen, denn das ist eine passive Tätigkeit, die Ihr Gehirn nur wenig anregt.
Sich selbst glücklich zu machen
Soziale Interaktion hilft, Depressionen und Stress abzuwehren, die zu Gedächtnisverlust beitragen können. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich mit Angehörigen, Freunden und anderen Menschen zu treffen, vor allem, wenn Sie allein leben. Die Forschung stellt einen Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Hirnschwund her. Wenn Sie also sozial aktiv bleiben, kann dies den gegenteiligen Effekt haben und die Gesundheit Ihres Gehirns stärken.
Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, ernähren Sie sich mediterran und senken Sie Ihren Natriumkonsum, um Blutdruck und andere Werte zu senken. Schließlich wirken sich auch Tabak- und Alkoholkonsum auf die Gesundheit des Gehirns aus: Trinken Sie Alkohol nur in Maßen , oder gar nicht. Und rauchen Sie möglichst nicht. Aber mi am Wichtigsten: Hören Sie auf Zucker zu essen! Krebszellen lieben Zucker. Und Kohlehydrate sind Zucker.
Zum Beispiel Obst mit wenig Zucker sind
- Himbeeren
- Johannisbeeren
- Heidelbeeren
- Brombeeren
- Avocados
- Fisch ist schwierig, wegen den vielen Schwermetallen und Schadstoffen.
Mäßiger Alkoholkonsum ist definiert als bis zu einem Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränken pro Tag für Männer.
Thema Dopamine
Aber ist das Thema Dopamine ist auch noch von Interesse. Denn die meisten Leute haben einen zu niedrigen Dopamine Spiegel. Und Alkohol und auch Nikotin machen ja Dopamine. Da wird es dann schwierig. Beim Thema Cholesterinwerte senken ist auch ein umstrittenes Thema , dann user Gehirn braucht ja sehr viel Cholesterin um zu funtionieren.
Narungsergänzung
Dopaminbohne, dieses Extraktpulver enthält 15% L-DOPA, eine Vorstufe von Dopamin. Der Verzehr von Mucuna Pruriens kann: die Gehirnfunktion verbessern, die Stimmung heben und …
Die rechte Gehirnhälfte ist am Kommunikationsprozess von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin beteiligt. Sie macht den Großteil des Myelins aus, der weißen Fetthülle, die die Neuronen schützt und die Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns erhöht.
Natürliche Dopamin-steigernde Aktivitäten ausüben: Körperliche Bewegung, Meditation, Sonnenlicht, Musik machen und Musikhören können den Dopaminspiegel auf natürliche Weise erhöhen. Diese Aktivitäten helfen nicht nur, die Stimmung zu heben, sondern auch, das Verlangen zu reduzieren. Aber reicht das?
Das alles kannst du hier in Costa Rica Guanacaste verwirklichen. Sonne Meer und humus erde, aus Guanacaste – göttlich. Costa Rica Samara. Buena zone – spirit of the jungle
Sich selbst hier wieder glücklich zu machen, ist das größte Comeback.
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Wenn Du willst, kannst du hier lernen, wie du diese Konzepte in deinen Alltag in die Praxis umsetzen kannst. Und du kannst eine innere Stärke entdecken, von der du vielleicht nicht einmal wusstest, dass du sie in dir hast.
inspiration:
Verbesserung des Karmas in Costa Rica: Beginne jetzt, das Leben deinerTräume zu leben.
Pura Vida.